防癌抗老、助減重！9項非吃木瓜不可的理由

2020101100:00

在台灣幾乎一年四季都可吃到木瓜，而5～9月是木瓜口感及甜度最佳的時候，是夏季必吃的水果；木瓜又稱「萬壽果」因為富含多種人體所需的營養素，維生素A、B1、B2、C、β胡蘿蔔素等等，還有豐富的礦物質鈣、鐵、鉀等等；對於保健身體與預防疾病幫助大。一起來認識木瓜的9大功效：

1. 減重、助消化：
木瓜所含的木瓜酵素能幫助消化、吸收蛋白質；且熱量低，一顆中型的木瓜所含的熱量約120大卡，是減重期間適合食用的水果。

2. 有助降低膽固醇：
富含維他命C能抗氧化，也能避免血液中的膽固醇增加，同時也降低了罹患心血管疾病的風險。

3. 提升免疫力：
木瓜所含的維他命C含量高，更達到衛生署每日建議攝取量的3倍以上，能提升免疫力，有助預防傳染疾病。

4. 適合糖尿病患者：
比起其他水果木瓜的糖分算低，食用後血糖濃度不會快速升高，是低升糖指數的水果；且所含的營養素與維他命豐富，也能降低糖尿病患者併發心臟疾病的風險。

5. 保健視力：
含有高量的類黃酮素、葉黃素還有維他命A等等，預防因為老化造成的眼睛黃斑部病變，還能使眼睛免於日常的傷害。

6. 防癌抗老化：
能預防女性掉髮且所含的抗氧化成分，與類黃酮素可減緩皮膚老化；所含的大量胡蘿蔔素，可有效防禦破壞身體的細胞，降低癌症發生風險。

7. 舒緩經痛：
木瓜酵素有助於使經期排血順暢。

8. 舒緩壓力：
木瓜豐富的維他命C有助減少體內的壓力荷爾蒙。

9. 預防關節炎：
木瓜具有消炎效果，所含的類黃酮素可減輕關節發炎的症狀，並可加強關節內膠質的彈性，有助於強健骨骼且避免關節炎發生。

有些人不見得會吃木瓜，但是會喝木瓜牛奶，但是木瓜加上牛奶，熱量其實不低，且飲料店的木瓜牛奶，大多有添加砂糖，一杯500C.C熱量約300大卡，仍要注意喝多易發胖。